长寿信息港
故事
当前位置:首页 > 故事

几个小动作让你腿部不老

发布时间:2018-12-20 12:01:31 编辑:笔名

几个小动作让你腿部不老

很多朋友都听说过,人老腿先老的说法。要想让腿不老,有一些奇方妙剂,需要你了解和掌握。接下来,我就为你介绍一些养腿方法,它们能让你更好的保护腿部健康,让你实现腿不老的效果。

干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从上向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10~20遍。可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张及肌肉萎缩等。

揉腿肚:用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20~30次为一节,共做六节。此法能疏通血脉,增强腿的力量。

甩小腿:一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,

几个小动作让你腿部不老

然后向后甩动,甩80~100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

揉双膝:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数10次,然后逆时针方向揉动数10次,此法能疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。

搓脚心:双手掌搓热后搓脚心,左右各100次。有降虚火、舒肝明目之功效,可防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等。

高抬脚:每天将双脚跷起2~3次,平或高于心脏,此时下肢血液回肺和心脏的速度加快,头部可得到充足而新鲜的血液和氧,同时对双脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。

以上就是一些很好的护腿养腿法了。如果你想腿不老的话,那就赶紧来试一试这些奇方妙剂吧。中医里关于护腿的好方法还有很多,选择适合自己的护腿秘诀,就能让你的腿部更健康,走路更给力。

:专家认为挑选睡姿要因人而异

电动球阀厂家
养森瘦瘦包总代
美团商家店铺怎么刷单